La dieta "Favorit" è stata all'altezza del suo nome per molti. Questa tecnica è semplice ed economica sia in termini di denaro che di tempo. Tuttavia, questa non è la cosa principale.
È attraente per le sue elevate prestazioni, poiché il rapido processo di perdita di peso è spesso il criterio principale per la scelta di un metodo di gestione dei chilogrammi odiati.
Qual è la dieta "preferita"?
La perdita di peso con questa dieta si basa sull'organizzazione di una "settimana di digiuno". Il menu si basa su una variegata lista di prodotti. Questi possono essere pasti proteici, frutta, verdura, latte e molto altro ancora.
Tuttavia, dovrebbero essere usati rigorosamente separatamente l'uno dall'altro. E questo non significa solo dividerlo in diversi pasti. Tutta la nutrizione si basa su "un prodotto per un giorno".
Dieta "preferita"attiva i processi metabolici grazie a questa dieta. I costi energetici per digerire il cibo separatamente stanno aumentando in modo significativo.
I nutrizionisti ritengono che mangiare un alimento particolare che va oltre le esigenze del corpo non influenzi le calorie.
Ad esempio l'essenza di un giorno delle proteine:
- Prima di tutto, il bisogno del corpo di questo elemento è coperto.
- Il volume rimanente viene digerito, ma non assorbito (cioè i costi energetici vengono sprecati e costituiscono la base del processo di perdita di peso).
Inoltre, mangiare separatamente proteine e carboidrati riduce la probabilità di depositi di grasso.
Regole di base
La dieta "preferita" include l'adempimento obbligatorio di una serie di aspetti:
- Prima di mangiare (mezz'ora) devi bere un bicchiere d'acqua.Questo risveglierà il sistema digestivo e lo preparerà per l'imminente digestione del cibo.
- L'assunzione di liquidi durante la dieta"Preferito" è possibile solo tra i pasti (30 minuti prima o 60 minuti dopo). Non esiste un limite di dose per bevande e acqua senza zucchero. Il segno minimo è di 1, 5 litri.
- Volume della singola dose- massimo 300 grammi.
- Il numero di pasti giornalieri- fino a cinque volte.
- Durante la dieta "preferita", i carboidrati semplicidovrebbero essere esclusi dalla dieta il più possibile.
- Dovresti evitare sforzi fisici elevati durante il corso.È meglio sostituire l'esercizio con una camminata libera regolare.
- Durante la dieta "preferita", è necessario escludere il più possibile il sovraccarico mentale.. Ciò è dovuto al fatto che sotto l'influenza dell'assenza di glucosio, le prestazioni del cervello sono significativamente ridotte.
Prodotti dietetici
Consentito
Elenco dei componenti che possono essere utilizzati durante la creazione di un menu.
Giorno della dieta alcolica:
- composta;
- brodi di carne / pesce magri;
- frappè;
- Cocktail di frutta / verdura (hanno un effetto purificante sul sistema digestivo);
- latte;
- gelatina;
- bevande a base di latte fermentato.
La massima efficienza si nota quando si crea un menu basato su kefir e latte.
Vegetable day:
- verdure (eccetto fritte);
- insalate da loro.
Quest'ultimo può essere integrato con piccole dosi di olio vegetale. Particolare attenzione dovrebbe essere prestata al cavolo. Oltre alla sua ricca composizione chimica, è caratterizzato dalla capacità di accelerare la combustione del tessuto adiposo.
Tag proteine:
- pesce magro;
- pollo (la pelle dovrebbe essere rimossa);
- fagioli;
- noci;
- soia;
- formaggio;
- albume d'uovo sodo;
- ricotta;
- piselli.
Le frazioni di frutta possono essere formate da qualsiasi frutto. Le banane sono un'eccezione. Ciò è dovuto al loro alto contenuto calorico e alla capacità di attivare l'appetito.
Non ci sono restrizioni all'uso del tè senza dolcificanti durante tutto il corso.
Vietato
Interessato da:
- soda;
- ha acquistato succhi;
- pesce azzurro;
- carne grassa;
- sale;
- latticini ad alto contenuto di grassi;
- panna acida;
- maionese;
- bevande alcoliche;
- zucchero.
Benefici della dieta
Aspetti positivi della tua dieta preferita:
- Risultato veloce.La perdita di peso si verifica dopo il primo giorno della tecnica. Perdere chili in più è abbastanza reale.
- Vari menu.È prodotto individualmente in base alle preferenze alimentari personali. Il fatto che i prodotti cambino di giorno in giorno aumenta la tolleranza del metodo di dimagrimento "preferito".
- Economia e semplicità.Il menu può essere costituito da componenti poco costosi e prontamente disponibili. Sedere a questa dieta non sarà difficile.
- Alta probabilità che l'effetto ottenuto venga mantenuto a lungo termine.A causa del volume limitato della porzione, la dimensione dello stomaco diminuisce gradualmente. Questo fatto contribuisce ulteriormente alla sazietà precoce.
- Trasformazioni esterne sotto l'influenza del metodo in esame.In base alla dieta suggerita, inizia il processo di purificazione. L'effetto netto è migliorare l'aspetto dei capelli e le condizioni della pelle.
Svantaggi della dieta
La tecnica presenta anche alcuni svantaggi.
Sono rappresentati dai seguenti aspetti:
- Controindicazionela combinazione della tecnica con una maggiore attività fisica.
- Carenza di vitamine ed elementi.Il corpo umano ha bisogno ogni giorno di nutrienti diversi. La sua assenza può influire sul funzionamento degli organi e dei sistemi interni.
- La combinazione di dieta con giorni lavorativio riposo attivo è difficile. La rivitalizzazione dell'intestino e delle vie urinarie porta a una sensazione di imbarazzo e disagio. Sulla base di ciò, quando si pianifica una tale perdita di peso, è necessario concentrarsi sulle vacanze o su diversi giorni liberi per ottenere un numero.
Per 7 giorni
Il metodo "preferito" per perdere peso richiede un tale cambiamento durante il giorno (concentrandosi sulla settimana):
- giorno di bevute;
- verdure;
- ripetizione del primo giorno;
- frutti;
- proteine;
- ripetizione del primo giorno;
- una dieta equilibrata.
L'ultimo giorno del metodo in esame è caratterizzato dalla possibilità di combinare piatti di giorni precedenti.
| Tag | Menu |
| Giorno 1 | Colazione:Latte. Pranzo:zuppa. Snack:gelatina. Cena:Kefir. |
| Giorno 2 | Colazione:Cetriolo. Pranzo:Insalata di verdure. Snack:pomodoro. Cena:verdure al forno. |
| Giorno 3 | Colazione: Kefir. Pranzo: zuppa. Snack: latte. Cena: gelatina. |
| Giorno 4 | Colazione:Apple. Pranzo:macedonia di frutta. Spuntino:pera. Cena:arancione. |
| Giorno 5 | Colazione: frittata. Pranzo: pollo. Snack: pesce. Cena: ricotta. |
| Giorno 6 | Colazione: latte; Pranzo: zuppa; Snack: composta; Cena: yogurt. |
| Giorno 7 | Colazione: pesce; Pranzo: zuppa; Snack: macedonia di frutta; Cena: insalata di verdure. |
La zuppa può essere bollita in acqua o brodo. È consentito aggiungere cereali (ad esempio grano saraceno) e verdure.
Qualsiasi carne e qualsiasi pesce possono essere semplicemente cucinati. Per i guaritori culinari, possono essere prima marinati in varie spezie e poi cotti al forno.
Per 14 giorni
La durata consigliata è una settimana di calendario. Tuttavia, i fan della perdita di peso di emergenza preferiscono una durata più lunga (14 giorni). In quest'ultima versione, la dieta è simile al metodo dei sette giorni e l'ottavo giorno è rappresentato dall'inizio di un ciclo dietetico ripetuto.
Menu dettagliato:
| Tag | Menu |
| Giorno 1 | Colazione- latte. Pranzo- brodo. Snack- composta. Dinnerè un milkshake. |
| Giorno 2 | Colazione- pomodoro. Pranzo- cavolo al vapore. Snack- insalata di verdure. Cena- verdure al forno. |
| Giorno 3 | Colazione- gelatina. Pranzo- brodo. Snackè un cocktail di verdure. Cena- composta. |
| Giorno 4 | Colazione- mela. Pranzo- macedonia di frutta. Snack- pera. Cena- arancione. |
| Giorno 5 | Colazione- formaggio. Pranzo- vitello. Snack- pollo. Cena- ricotta. |
| Giorno 6 | Colazione- yogurt. Pranzo- brodo. Spuntino pomeridiano- kefir. Cena- gelatina. |
| Giorno 7 | Colazione- pesce. Pranzo- zuppa. Snack- verdure al forno. Cena- mela. |
| Giorno 8 | Colazione- composta. Pranzo- brodo. Snack- latte. Cena- yogurt. |
| Giorno 9 | Colazione- cetriolo. Pranzo- melanzane al vapore. Snack- verdure al forno. Cena- insalata di verdure. |
| Giorno 10 | Colazione- gelatina. Pranzo- brodo. Snack- latte. Cena- kefir. |
| Giorno 11 | Colazione- arancione. Pranzo- macedonia di frutta. Snack: una mela. Cena- pompelmo. |
| Giorno 12 | Colazione- noci. Pranzo- pesce. Snack- pollo. Cena- fagioli bolliti. |
| Giorno 13 | Colazione- Kefir. Pranzo- brodo. Snackè un cocktail di frutta. Cena- latte. |
| Giorno 14 | Colazione- vitello. Pranzo- zuppa. Snack- macedonia di frutta. Cena- pomodoro. |
Dieta dura
L'immagine della dieta "preferita" descritta sopra è chiamata "facile". La versione classica della tecnica è molto più difficile ed è caratterizzata dai migliori indicatori finali.
Caratteristiche di questo approccio:
- Bere giorno.È possibile utilizzare brodo vuoto, succo di carota o zucca, kefir, tisana (usare menta, camomilla, timo e altri).
- Giornata dei vegetali.Il menu può includere una varietà di verdure. Sono vietate solo barbabietole e patate. L'opzione di cottura può anche essere scelta indipendentemente. Non puoi semplicemente friggere. L'aggiunta di sale è rigorosamente controindicata. Può essere sostituito con spezie. È consentito l'uso di olio d'oliva. La dose giornaliera è di 1500 grammi.
- Giornata di bevute.Come il primo giorno.
- Giornata della frutta.La maggior parte degli utenti della propria dieta preferita trova che sia la più difficile. Questo atteggiamento è dovuto al fatto che questa categoria di alimenti può stuzzicare l'appetito. La sensazione di pienezza è di breve durata. La quantità di liquido consumata quel giorno dovrebbe essere aumentata di 0, 5-1 litri. Per comporre la dieta, dovresti usare pesche, mele verdi, agrumi, pere, ecc. Le banane rimangono bandite. Inoltre, ci sono albicocche secche, uvetta e altre prelibatezze caratterizzate da un significativo contenuto di zucchero. Tag proteico
- .Dopo che le restrizioni sono già state superate, sembrerà molto soddisfacente. Prodotti che compongono la dieta: filetto di pollo, frutti di mare, uova, ricotta, pesce. I prodotti utilizzati sono al vapore, al forno o semplicemente bolliti. Puoi migliorare il gusto dei piatti usando spezie aromatiche e succo di limone.
- Giornata di bevute.Simile al primo giorno.
- Una giornata varia con il cibo.Questo è l'ultimo giorno della metodologia. È necessario per un ritorno graduale all'assunzione giornaliera di cibo. Il menu è composto dai prodotti consentiti per uno dei sei giorni precedenti. Questo può essere un pasto giornaliero approssimativo: zuppa con grano saraceno in brodo, carne al forno con verdure, frappè, insalata a base di frutta varia aromatizzata con yogurt e così via.
Controindicazioni alla dieta
Non tutti coloro che cercano di sbarazzarsi delle fastidiose rughe sul corpo possono ricorrere in sicurezza alla dieta "preferita". Ciò è dovuto al fatto che quest'ultimo ha una serie di controindicazioni.
Tra questi:
- ora della nascita di un bambino;
- periodo di allattamento;
- problemi cardiaci;
- malattia del fegato;
- disfunzione renale;
- problemi con i vasi sanguigni;
- disturbi del tratto gastrointestinale;
- Età e giovinezza.
La presenza di malattie croniche è la base per consultare un nutrizionista per scoprire la possibilità di utilizzare la dieta "preferita".
Per le donne ci sono restrizioni da parte del ciclo mestruale. Sconsigliamo vivamente di perdere peso nei giorni critici. Questo perché il corpo è già esposto a stress aggiuntivo durante questo periodo.
Quali risultati promette la dieta?
L'efficacia della dieta "preferita" dipende da una serie di aspetti. I risultati medi sono di 7 chilogrammi per settimana di calendario. Tuttavia, ciò può essere ottenuto solo aderendo strettamente alla metodologia.
Suggerimenti
La conoscenza dei nutrizionisti e l'esperienza di un gran numero di persone che hanno perso peso a causa della dieta "preferita" sono riassunte in un elenco di raccomandazioni:
- Un corso di tecnica di 14 giorniaumenta la probabilità di effetti negativi sul corpo.Un'opzione alternativa è aggiungere un'altra settimana al corso di sette giorni ripetendo l'ultimo (settimo) giorno in base a una dieta mista. Questo è meno efficiente, ma più sicuro.
- Le persone che hanno spesso problemi di costipazionedovrebbero pulire il colon prima di iniziare la dieta "preferita". Per fare questo, puoi bere un lassativo la sera prima dell'inizio del corso di perdita di peso.
- Una ripetizione della tecnica non è possibile più spesso,di una volta ogni decennio.
- Cambiare l'ordine della dieta "preferita"a propria discrezione è severamente proibito.
- Nei giorni di fruttail numero di spuntini può essere aumentato. L'intervallo di tempo tra di loro è ridotto a 2 ore. Ciò contribuirà a evitare una fame insopportabile.
- Non tutti quelli che iniziano il corso completano il corso.Per evitare il bullismo sul corpo, i principianti dovrebbero valutare i propri punti di forza in modo appropriato.
- Puoi farlo come segue:Prova il menu per ogni giorno pianificato separatamente. Tali esperimenti dovrebbero essere eseguiti a intervalli di diversi giorni.
Come esco dalla dieta?
L'errore principale di molte persone che perdono peso è il ritorno "goloso" alla dieta abituale.
Il desiderio di salvare il risultato ottenuto dovrebbe essere supportato dalle seguenti azioni:
- Dopo aver terminato la tua dieta "preferita" per un'altra settimana, devi attenersi a un menu a basso contenuto calorico. È meglio dare la preferenza a prodotti di natura vegetale. Usa solo cibi fritti.
- Poche settimane dopo la fine del corso, il corpo continua a purificarsi. È quindi particolarmente importante a questo punto continuare a bere abbastanza liquidi. Anche se questo è importante anche in futuro.
- Dovresti provare a rifiutare caramelle, sottaceti, fast food, soda, ecc. una buona abitudine.
- L'inclusione di dolci e specialità di farina nella dieta dovrebbe essere rigorosamente misurata.
- Si consiglia di ridurre l'assunzione di sale (rispetto al menu prima della dieta "preferita").
- Uno stile di vita fisicamente attivo ti aiuterà a mantenere i tuoi risultati. Questi includono sport, evitare le riunioni sul divano del fine settimana, camminare invece di viaggiare con i mezzi di trasporto e altro ancora.
La dieta "preferita" è un metodo piuttosto efficace per perdere peso.Tuttavia, per usarlo, devi valutare adeguatamente le condizioni del tuo corpo. Essere magri ma malati non è una prospettiva così attraente. Pertanto, il miglioramento dei dati esterni non dovrebbe andare a scapito della salute.
Foto prima e dopo
Presentiamo alla vostra attenzione una foto di una ragazza più magra che segue la dieta "preferita":